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萬步與生命同行

清晨,陽光把這生機勃勃,綠意盎然的動力之城,染上了一道金色朝霞。無需鬧鈴,不論晴雨,每天6點不到,我都會出現在湘江邊的沿江大道上。走一個來回,大約5000多步,感覺神清氣爽,格外舒暢,我深深體會到體育運動對一個人的生命健康是如此的重要和美好。

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熟悉我的人都知道,以前的我好靜不好動,只滿足于欣賞別人運動時生龍活虎的樣子,自己卻不愿邁開腿。長期伏案,肩周炎也日益嚴重,這才意識到確實應該好好鍛煉了。

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今年4月,我參加了天元區的“萬步有約”。本著“為團隊爭光”的思想,我和我的團隊——“天元小學天仙隊”每天堅持健走。

我每天大步流星地在沿江風光帶道上行走,絲毫感覺不到勞累,非常愜意。尤其是晚上,滿天的星斗在頭頂上閃爍,高高的路燈遠遠灑下橙黃的柔光,涼風徐徐,走在喧囂的城市江岸,感覺真是獨有的一方凈土。同行的朋友一邊走,一邊海闊天空的聊天,景美人好,成了一道靚麗的風景線。

行走一個月后,我有了很多體會,根據自己身體的狀況,琢磨出了一套“十步健走法”:挺胸收腹、闊步前行、展翅飛翔、擁抱自然、仰望天空、左顧右盼、蜻蜓點水、五指發力、左擁右抱、洋洋得意。

在行走過程中每個動作各鍛煉3分鐘,不管是早上的“朝三”還是晚上的“暮四”,我都會堅持完成這十個鍛煉動作。漸漸的,我發現身體上一些不舒服的地方大有好轉,特別是十幾年前扭傷的左腳也不疼了,長期伏案患上的肩周炎也好了。

每個人的身體條件都不一樣,柔韌性、力量、領悟各異,盡力就好,關鍵是享受其中的樂趣和美好。行走的過程大汗淋漓,休息的時候身心放松,當湖邊柔和的微風掠過,清新的空氣令人心曠神怡,隨著時間的積累和持續、不斷的練習,我的身體變得越來越好,也越來越深入的挑戰自身身體的極限。

令我很有成就感的是,五一勞動節,我和同學去南京,白天我們游覽了牛首山,晚上又漫游了秦淮河,一天下來我走了37000多步,第二天早上醒來,我的腿腳沒有一點酸疼的感覺,這給了我很大的驚喜。我決定挑戰一下自己,于是約了幾個同學圍繞十公里的玄武湖走一圈。那天剛好下著雨,我們撐著雨傘花了2個小時把玄武湖走完,我全然不覺得累,感覺精神抖擻。

回到株洲后,我把我的那套“十步健走法”告訴了身邊的一些中老年人,他們很感興趣,紛紛學了起來。如今,小區里練“十步健走法”的人也越來越多。

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一生何所求?只求身體健康。沒有好身體,其他的一切都失去了存在的價值。生活的幸福來源于健康,有了健康才能談幸福。

值得一提的是,我在行走的過程中認識了很多朋友。有長者,有同齡人,也有不少80后、90后的年輕人。也許大家對教師有一種信任感,年長的人喜歡和我聊他們的人生,他們的創業,他們的婚姻,他們的子女;同齡人喜歡和我分享子女的工作,可愛的下一代;年輕人喜歡和我探討小孩的學習和行為習慣養成……我時常被他們對家庭的經營、創業的艱辛、育兒的用心所感動;時常從他們的談話中產生一些靈感。他們,給了我這個年過半百的老教師智慧與力量,激情與斗志。即將要退休的我,總覺得還有很多夢想在等著我去實現

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每天萬步行走,我覺得日子充實了,青春煥發了,似乎回到了身強力壯的時候。我越來越喜歡每天萬步的日子,我一定讓每天萬步與我的生命同行。

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責任編輯:劉依楠
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